poziom tluszczu

[...] za masowanie i tyle. Fotka w ramach motywacji, sama przyznaj, które lepsze: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Ten poziom tłuszczu, który teraz masz "zmniejszy się" przez to, że dołożysz mięśni. Uwierz męskiej części forum, że tylko zyskasz ;) Fakt zdjecia mówią same za siebie ;) w takim [...]

Te wagi, które można kupić w markecie i "badają" poziom tłuszczu to wróżenie z fusów, podobnie jak tanita która jest bardzo droga w porównaniu z nimi, ale wszystkie działają na zasadzie bioimpedancji i potrafią mieć rozjazd nawet 10%. Są przydatne, ale tylko w przypadku jeżeli sprawdzasz się zawsze w tych samych warunkach (pora dnia, pora od [...]

Ja bym się na Twoim miejscu nie nastawiał na jakąś rekompozycję no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na [...]

Otóż trzeba drastycznie ograniczyć poziom tłuszczu w diecie. Podstawą każdego posiłku musi być białko i niewielka ilość węglowodanów złożonych, aby nie podnosić zbytnio poiomu insuliny. Do tego nnkt - omega3 i omega6 (np. kapsułka tranu i kapsułka oleju z wiesiołka). Można nawet zacząć od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - [...]

@Maveric - ja 53 kg i 171 cm wzrostu. Warunków do gry w kosza ani siatę nie ma, ale trenuję dla siebie i też z nudów :) Chciałbym bardzo przytyć, wyglądam jak najmniejszy kurdupel w klasie. Same kości i trochę mięśni. Poziom tłuszczu 14% hah :P Diety ciężko mi się trzymać, bo w tej kwestii jestem uzależniony od kasy i rodziców ;)

ja to staram sie jakos to pogodzic, nie lubie sie szufladkowac :-) oczywiscie poziom tluszczu to jest najwazniejsza rzecz, o ile nabite lapy mozna zrozumiec o tyle wiszacy brzuch juz nie bardzo...

[...] 15/20 j/w Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 30kg Wzniosy 2x15 z obciążeniem 8kg Plank 1min, 2 min Dokonałam pomiaru na wadze i trochę mnie to niepokoi. Od 12 sierpnia kolejne 1kg, choć doszedł okres ale też poziom tłuszczu z 23% na 24,5%. Zwykle mam w sobie mnóstwo motywacji ale dziś jestem jak zbity pies ;(

jacek12102: podrzuc fotki bo wg. danych masz dobra wage i nie bardzo sie masz z czego odchudzac . Fotka by pokazala gdzie lezy problem. Plywanie nie jest najlepsza forma na redukcje fatu. Duzo lepsze biegi, ale bieganie kilka razy w tygodniu po 10km to duzo jak na twoj wiek. Czasem zastosuj rower. jesli chodzi o diete to podstawa: [...]

[...] a tu tyle stron tematu poleciało ;) ogólnie przez tydzień albo jakieś piersi z grilla albo szaszłyki itp ;) O dziwo mimo diety mięsno-piwnej wypoczynek nad morzem obniżył mój poziom tłuszczu znacząco mimo ubycia tylko 300g ciałka. Obecnie nie jem nic, bo niedawno poszło 150g szaszłyka wieprzowego i jakoś nie ciągnie mnie do jedzenia ;) Pozdro ;)

Witam. Świetna forma naprawdę. Życzę powodzenia na zawodach. ps tak z ciekawości mniej więej jaki masz poziom tłuszczu w organiźmie?

[...] czy będziesz stał w miejscu i nic się nie będzie zmieniać czy może uda się jakaś lekka rekompozycja tutaj jest często loteria. Nie chodzi, że musi być masa bo jeśli Twój poziom tłuszczu jest dość wysoki to wejście na dodatni bilans kaloryczny tylko pogorszy sytuację i ten poziom tkanki tłuszczowej jeszcze wzrośnie. A nie możesz być nawet na [...]

KoliF - z tego co wiem to Michał źle reaguje na duża ilość węgli ale być może jest to zasłyszana plotka ..... I też to zależy od tego jaki kto ma poziom tłuszczu i jak już nakręcony metabolizm. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-28 23:46:30

1. cwiczenia w kuchni przy przygotowywaniu zbilansowanych posilkow. 2. cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) lub interwalowe (hiit - szczegoly w dzialach) cwiczenia brzucha nie wyplyna zauwazalnie na poziom tluszczu na brzuchu, jak i tluszczu w ogole. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-31 10:14:42

[...] zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) i cukier. Od czasu do czasu awokado, siemię lnianie i tyle w zasadzie. Oleju od tego czasu może używałam 2 razy. Na śniadanie 1000 kcal (np. [...]

[...] Ale na kilku biegach długich - półmaratonach / ewentualnie dyszkach, można zobaczyć w czołówce oprócz czarnoskórych chudzielców (to nie ma charakteru rasisowskiego z mojej strony) naprawdę dobrze (jak na biegi) zbudowanych biegaczy, u których poziom tłuszczu jest na minimalnym poziomie, a przez to zarys mięśni jest naprawdę bardzo dobry ;)

[...] długich - półmaratonach / ewentualnie dyszkach, można zobaczyć w czołówce oprócz czarnoskórych chudzielców (to nie ma charakteru rasisowskiego z mojej strony) naprawdę dobrze (jak na biegi) zbudowanych biegaczy, u których poziom tłuszczu jest na minimalnym poziomie, a przez to zarys mięśni jest naprawdę bardzo dobry ;) to jest tylko zarys;-)

archibald - poziom tłuszczu mierzę palcami i lustrem. Sędziowie mierzą go oczami. Każde przygotowanie do zawodów trochę się różni - upływ czasu robi swoje! Zwalnia metabolizm, możliwości przeprowadzania intensywnych i długotrwałych treningów zanikają. Wczoraj był trening barków: wznos ramion (w bok+przód+w dół+w przód+ w bok+ w dół = 1 [...]

[...] dolnego do brody po przerwie plecy - ściąganie wyciągu do klatki/przyciąganie wyciągu w różnych uchwytach Oprócz tego rano i wieczorem chodzę na spacer z psem po 60 minut. Apetyt mi dopisuje! Na dodatek jest dużo słodyczy z kończącym się terminem ważności i nie pozwalam aby się to zmarnowało! (A miałem bardziej zadbać o niski poziom tłuszczu).

przy tym poziomie tluszczu to juz dziwne rzeczy moga sie dziac z organizmem zwlaszcza kobiety naprawde chcesz zejsc jeszce nizej z tluszczem ?? wchodzisz w strefe (jesli dobrze mierzysz poziom tluszczu) zagrozenia i to moze nawet zycia !!

[...] aż w końcu nie będziesz mogła, więcej w siebie wrzucić. Na apetyt, też jest sporo metod, kończąc na farmaceutyce Ja na Twoim miejscu wykorzystał bym to, że masz niski poziom tłuszczu. Zapisz się na siłkę, zbudujesz wtedy naprawdę jędrne ciałko, bo chyba nie chcesz tylko tłuszczu złapać. Każde Ćwiczenia przyśpieszają metabolizm, lecz z [...]